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一定要吃肌酸补剂吗?我国运动营养标准里规定肌酸的摄入量是3g/日，也可以根据自身的情况(训练强度、训练次数、饮食等)稍作调整。
新冠疫苗过敏体质不能打3月29日，国家卫健委官网发布了《新冠病毒疫苗接种技术指南(第一版)》(以下简称《接种指南》)，列出了5类疫苗接种的禁忌情形，其中两类都与过敏反应有关新冠疫苗要收费了吗假的。
5、病毒变异后，原来打的疫苗都白打了？假的真相：不白打，会建立基础免疫。新冠疫苗要收费了吗 新冠疫苗的谣言 时间：2022-04-04 11:06:31 编辑：nvsheng 导读：听说新冠疫苗从五月开始就要收费了。还有一些人对青霉素等抗生素过敏，这些人可以接种新冠疫苗吗？对此，安志杰指出，目前新冠病毒疫苗成分里不含抗生素，因此抗生素过敏也不是接种禁忌。值得注意的是，《接种指南》指出的两类与过敏相关的疫苗接种禁忌人群包括：对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者。mRNA疫苗不需要进入细胞核便可表达抗原蛋白，而且是靠人体内的免疫细胞主动富集（搜集）抗原蛋白而通过一系列分子机制，产生中和抗体。
在居民知情、自愿情况下，接种费用都将由医保基金和财政共同负担。不不不，这只是谣言，关于新冠疫苗的谣言你还知道哪些呢，让我们一起来粉碎它。3. 口味市面上的肌酸，口味比较单一，没有过多口味可以选择。
细说原理，就需要把ATP-CP供能系统弄明白了ATP又叫三磷酸腺苷，分子简式A-P~P~P，由一个核糖，一个腺嘌呤，三个磷酸基团和两个~组成。举个例子：一个平时100公斤卧推能推5个的老铁，如果补充足够的肌酸，通过延长力竭的时间，一咬牙一跺脚，推7个不在话下。如果吃完肌酸后没有搭配适当的运动，那么这些水分会再度被排出体外。怎么选择适合自己的肌酸?1. 原料有很多科普已经分享过肌酸可以分为一水肌酸、盐酸肌酸、复合肌酸三大类，这里就不详细复述了。
肌酸的作用和吃法是什么 时间：2022-04-05 10:03:03 编辑：nvsheng 导读：随着生活水平的提高，很多男生女生都开始追求健身，不仅仅是为了减肥，更是为了让自己拥有更强健的身体，拥有更加健康的身体细条，而肌酸也在这个时候常常被用到。你还得更长久、更努力地做力量训练，从而真正保持肌肉围度的增长。
也就是增肌，让你块更大，因为它能促进蛋白质的合成。另外研究也显示，服用肌酸对于长距离耐力型项目的训练者，比如长跑者，能降低运动肌肉损伤和减少发炎风险。因为肌酸可以明显促进肌肉收缩的力度和速度，所以对于那些参加短跑训练和比赛的人来说，训练和肌酸相配合能提升短跑时的爆发力，从而让速度更快。如果纯度较低就不可避免地含有双氰胺和双氢三嗉这两种物质(衍生物)。
从实际体验来说，食用肌酸的人大多都会比较明显地感觉到自己的力量上升明显，这当然也和肌肉量的快速增长有着密切的关系。~里蕴含了很多的能量，所以叫做高能磷酸键。经过填充期后，每天 3 - 6g即可最后，大睿还是要强调一下，肌酸以及其他所有的健身营养补剂，并没有宣传的那么妖魔化，肌酸只是一种营养价值高并且更高效更便捷更经济的的营养补剂，我们还需要搭配合理的饮食、刻苦科学的训练、以及充足的休息睡眠才能使自己的汗水不白费，才能使自己上升到更高的一个健身水平。双氰胺有可能会使体内潴溜大量的水分，从而加重肾脏对水的排泄负担，而双氧三嗉有扩张动脉血管的作用，这两种物质都对人体会造成潜在损害。
不是不能吃，而是没必要。打个可能不太恰当的比方，给一个不运动的普通人订做一双高性能的跑鞋，对于提高跑步成绩没有什么意义，更重要的是如何打好运动基础，从而提升锻炼水平。
它只是一种营养补剂，增强肌肉的耐力与爆发力。（题外话，实际上新手对于蛋白粉的使用，也存在同样的问题）资料：肌酸的安全性如何？因为肌酸这个名字听起来真的太化学了（小编就没明白，聪明的厂商们为什么不给它起个好听一点的名字），其实肌酸很安全。
Q：肌酸能帮助减脂吗？A：当然，肌酸帮助你获得并保持代谢旺盛的肌纤维，这间接促进了脂肪的燃烧。身体能在这短暂的瞬间像火药爆炸一样，迸发出巨大的能量。当然，这并不表示所有使用肌酸的人，都不曾出现副作用，但可以确定的是，如果你本来身体机能一切正常，使用肌酸的量又在安全范围内，是不会对身体造成伤害的。一定要吃肌酸补剂吗?我国运动营养标准里规定肌酸的摄入量是3g/日，也可以根据自身的情况(训练强度、训练次数、饮食等)稍作调整。而肌酸，就是帮助我们合成ATP的关键物质，补充足够的肌酸，ATP的合成才会更迅速，保证了能量的供给，爆发力自然就增强了。上世纪八十年代开始，就有专门针对长期服用肌酸的研究，涉及三至五年使用肌酸的运动员、肌酸合成缺陷的婴儿、需要使用肌酸的病人等人群，结果未发现副作用。
对高强度健身人体来说不能使肌肉中的肌酸量达到理想的浓度。再举个例子：1000g牛肉(瘦)里含有4.5g肌酸，经换算：3g肌酸=666g牛肉如果想从食物里补充足够的肌酸，需要每天至少吃一斤肉，这是不太可能的，所以直接补充肌酸不是省时又省力吗?通过口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸的储量提高20%，同时肌酸粉比胶囊和药片更容易被人体吸收。
想更快成为肌肉男，肌酸不妨一试。肌酸有什么用?1.增加爆发力，提高运动能力我们做 随着生活水平的提高，很多男生女生都开始追求健身，不仅仅是为了减肥，更是为了让自己拥有更强健的身体，拥有更加健康的身体细条，而肌酸也在这个时候常常被用到。
使用肌酸的朋友，往往会感觉到训练时特带劲，不容易累，而且原来一周做三四次训练改为一周五六次的频率，仍觉得力量无穷。因此，要想获得足够的肌酸，需要通过补充肌酸来实现。
进一步简单来讲，你身上的肌肉越多，你在健身房里就能练的越强，且在训练期间甚至训练后都能燃烧更多的卡路里。那你就参照按照产品说明书来使用就行了。最后提示，服用肌酸期间要注意补水，以保证有足够的水分令细胞的水合作用正常进行，防止肌肉的发紧和僵硬。我们再来看，什么是CP(磷酸肌酸)：简单来说，CP=C+Pi(磷酸肌酸=肌酸+磷酸基团)磷酸肌酸水解时候会释放能量和磷酸基团。
人体内的ATP只有50.7g，释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒。这对于参加力量训练和有氧运动的朋友都有很好的作用。
特别是刚开始使用肌酸的力量训练小伙伴，会比较明显地感受到肌肉围度和体重的增长，但这相当程度上只是水分由血液大量进入肌肉造成的（保水性）。我能吃吗？不建议健身新手一开始就吃肌酸。
3.减少乳酸生产，缓解疲劳肌酸能够抑制糖酵解限速酶活性，限制乳酸生成，减缓延迟性肌肉酸痛(DOMS)的发生。这是因为肌酸会将体内的水份吸引到肌肉里，使得肌肉看起来体积变大，也变得较重。
这一整个循环，就叫ATP-CP供能系统，通过这样的循环，肌肉一般可维持10秒活动(优秀运动员可以维持20~30秒不等)。我们身体里面的ATP含量太少了，根本维持不了几秒钟，那它用完了是不是就没有了?不是的——用这个简图就能概括。肉制品(如鱼、牛肉、猪肉等)中含有一定量的肌酸，如果光靠食物摄取肌酸，往往会摄入一定量的脂肪，而膳食中过高的脂肪或过低的糖又会抑制肌肉对肌酸的摄取能力，并降低肌肉中肌酸的利用率，从而影响肌酸的效用。对于健身者来说，肌酸有什么用？作用1：增加围度。
肌酸有什么用?1.增加爆发力，提高运动能力我们做任何动作都需要分解ATP，为身体提供能量，ATP无时无刻都在被消耗，同时它们的数量有限，所以身体需要不断的再去合成。这个增加的幅度因人而异，即使吃下相同剂量的肌酸，做同样强度的训练，肌肉增加的重量还是会有所不同。
相反地，如果搭配适当的运动，那么肌肉纤维本身的体积和重量就会增加。而且你买到的产品，有可能是粉剂，有可能是胶囊，还可能是片剂。
大量研究已经证明，合理食用肌酸是安全的。有研究显示，哪怕仅通过三天的肌酸摄入，力量训练的水平也得到了明显提升。
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